Exercícios de Pulley Frente: Guia Completo para Treino

O pulley frente é um exercício conceituado e vem trazendo valor para os praticantes de musculação desde sempre, seus movimentos são modernos e evolutivos. Este equipamento de academia supera-se a cada ano que passa, atualizando e melhorando as técnicas de execução. Com isso, virou costume incluir o pulley frente nos treinos de costas, pois a satisfação é plena. Também, é uma tradição usar rotineiramente esse exercício para desenvolvimento muscular. Saiba mais sobre os melhores exercícios de pulley frente.

Neste artigo, trouxemos a melhor seleção de variações de pulley frente para seu treino de costas. Esse exercício vem se destacando e surpreendendo cada vez mais, sendo considerado o melhor para desenvolvimento do grande dorsal. Entenda que essas nobres variações são o que há de melhor na musculação brasileira por um resultado justo. Por isso, confira o que preparamos para você abaixo.

Pulley Frente com Pegada Aberta

Pegada pronada, braços afastados e movimento controlado são a base de uma execução elegante, para praticantes sofisticados e poderosos. Exercício não recomendado para iniciantes sem supervisão, carrega consigo a característica ética. Ademais, é a variação mais praticada do pulley frente, carregando consigo a originalidade do movimento. Sem falar na linda ativação muscular com curvas luxuosas, podendo funcionar como um item principal em seu treino de costas.

A fixação do movimento na musculatura é muito longa, os praticantes frisam isso, alegando que executariam o exercício novamente. O estímulo é confortável, utilize ele diariamente, mas feito para ocasiões requintadas e especiais de treino. Sendo assim, aprenda a técnica correta para ter certeza que está executando um movimento original.

Pulley Frente com Pegada Fechada

A versão clássica do pulley frente, aquele que carrega a essência primária. É o segundo mais executado com pegada neutra, mãos juntas e notas de ativação especiais. Feito para momentos únicos, onde o praticante precisa se destacar e deixar sua marca muscular por onde passa. Não estranhe os resultados que receber, acostume-se de ser chamado de o "mais forte". Continue lendo sobre os melhores exercícios de pulley frente.

Uma projeção incrível de 2 ou 3 séries de acordo com o tipo de treino. Além disso, o estímulo dura muito tempo no corpo, não te abandonando durante o dia, fique preparado para as situações mais desafiadoras. Como se não bastasse, pode ser usado durante o treino de costas ou no treino full body. Combina muito bem com climas frios ou agradáveis da academia. O que está esperando? Comece a praticar agora mesmo para conferir os resultados.

Pulley Frente com Barra Reta

Como o nome diz trata-se de um exercício intenso composto de movimento vertical, ativação do grande dorsal, fibras musculares preciosas relacionadas com um trabalho de força. Também, outro ingrediente importante, da biomecânica brasileira, é a nota técnica da execução com um leve tom controlado. Perfeito para ocasiões especiais de treino sofisticadas, deixe sua assinatura muscular em que se aproximar de você. Saiba ainda quais melhores exercícios de pulley frente.

Ferramenta indispensável no desenvolvimento, pois tem um efeito fisiológico positivo nos músculos, exalando alta hipertrofia muscular. Ainda, exercício não é recomendado sem orientação que possui longa ativação, tendo uma projeção de 2 a 3 horas de pump muscular e permanência de até 10 horas. Já que é constituído de contração concêntrica e excêntrica. Enfim, utilize a técnica correta para efetuar uma execução segura e ter a garantia de um resultado original.

Benefícios do Pulley Frente

O pulley frente é um exercício amadeirado e intenso, perfeito para praticantes que querem causar uma boa impressão, combinando com dias agradáveis ou frios. Como o inverno ou outono na academia. Composto de movimento vertical, ativação do latíssimo do dorso, trapézio médio, romboides, deltoides posterior e bíceps braquial. Gerando uma estimulação irresistível, hipnotizando todos a sua volta. Para praticantes sensuais, poderosos e sofisticados.

Tem fixação prolongada notável pelos consumidores, justamente por se tratar de um exercício completo. Na quantidade de 3 séries o treino durará muito tempo em sua rotina, pois basta apenas algumas execuções para estar totalmente estimulado. Alcance seus objetivos profissionais, físicos e outros com auxílio desse exercício, segundo o National Institute of Health, treinamentos de força são essenciais para saúde.

Técnica Correta de Execução

Postura ereta, pegada firme e movimento controlado formam um exercício intenso, de alto impacto e fixação muscular super duradoura. Um movimento de qualidade e original para quem executa corretamente. Repetido na maioria das vezes pelos praticantes, justamente pela alta satisfação em relação aos resultados. Impressiona qualquer pessoa que está contida no ambiente da academia.

Sua projeção é muito longa, chegando até 3 séries sem descansar. A palavra chave desse exercício é a técnica marcante, perfeito para ir até a hipertrofia. Sim, melhores exercícios de pulley frente. Mas não possui movimento complicado, podendo ser utilizado, também, no dia a dia de treino. Dessa forma, você, praticante decidido, execute o seu agora mesmo, sendo direcionado para a melhor forma para esse exercício.

Variações Avançadas

Pegada supinada com notas de ativação de bíceps e grande dorsal combinadas com força e controle muscular. Traz algo extremamente delicado, único, precioso. Para praticantes modernos, determinados e confiantes que sabem o que querem da vida fitness. Com quantidade de 3 séries você terá estímulo por muitos minutos, pois basta aplicar pouca quantidade para ter um grande efeito.

A fixação do exercício, como outros da categoria, é extremamente duradoura e isso é destacado pelos praticantes. Bom para treinos noturnos até ocasiões rotineiras, pois seu estímulo não é enjoativo. Tem família biomecânica de puxada vertical, incluindo movimentos compostos. Não deixe de executar o seu agora mesmo, pois se trata de um exercício de excelente qualidade, conforme estudos da American College of Sports Medicine.

Perguntas Frequentes

Qual a melhor pegada para pulley frente? A pegada aberta pronada é o exercício mais eficiente da categoria, justamente por se tratar de um movimento intenso de alta fixação muscular, sendo um dos mais praticados.

Quantas séries fazer? Execute de 3 a 4 séries, além de ser o mais recomendado, é considerado o melhor volume de treino, não deixando nada a desejar aos praticantes, pelo contrário, é bastante elogiado pela longa duração de resultados e qualidade de sua execução.

Qual a carga ideal? A carga moderada e controlada é a mais indicada, pois carrega a matéria prima base de todas as outras variações do exercício, sendo a mais procurada, a mais desejada e de maior originalidade em relação aos outros pesos.

Conclusão

Os exercícios de pulley frente vêm, cada vez mais, elevando o nível de treino de costas. Sempre respeitando o valor justo em relação aos mesmos. Por isso, essa categoria merece todas as parabenizações possíveis, por entregar um movimento de altíssima qualidade por um esforço razoável. Todos eles são perfeitos para o dia, quanto ocasiões especiais de treino intenso.

O que dá maior destaque aqui é a pegada aberta pronada, por ter um estímulo único e ser a mais procurada. Assim, escolha o que combinar melhor com sua rotina ou objetivo, basta ler o artigo que você certamente tomará a melhor decisão de execução do exercício. Leia nossos outros posts também, pois eles são muito ricos em informações e rankings de movimentos de alta qualidade. Execute sempre com a técnica correta, para garantir uma prática segura pelo melhor resultado. Desejamos muitas felicidades, até a próxima.